优化你的睡眠质量，掌握科学指导技巧的方法与建议

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有时候，我们可能会误以为必须要充分睡眠才能保持健康。然而，有些研究表明，短暂的休息或小憩也能给身体提供一定的恢复效益。关键是找到适合自己的节奏，灵活调整生活方式，让身心状态得到平衡。

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